2018-10-01から1日間の記事一覧

寝る前の2時間はゆっくり過ごすと眠りやすくなる

寝る前の2時間は入眠の為のゴールデンタイムと言われているようなのですが、この時間はゆっくり過ごして体と心をリラックスすると良いというのも、体が活動状態（交感神経優位）の状態だと眠ろうと思っても、なかなか眠れないということになります。そこで…