結構長い間、なかなか眠れなくて苦労してきました。 長い間、睡眠薬のお世話にはなりました。 今は眠れるようになって、睡眠薬もやめています。 ここまで多くの時間がかかってきたのだけど、今思うといろいろ良くない習慣が多くあったと思います。 特に寝る…

不眠は万病の元 人は睡眠中に成長ホルモンが出て、身体の修復、脳の休息を行います。 これは身体の疲れ、脳の疲れどちらにおいても言えることなのかと思います。 不眠が続けば、心疾患、ガン、脳卒中のリスクが上がるというデータもあるようです。 うつ病な…

日々生活していると、誰でも怒ることがあるとおもいます。 ・常識はずれの人に会ったり ・不愉快な思いをしたり ・自分の思い通りにならなかったり いろいろな原因で苛立ったりしてしまいますよね。 でも、怒ることは何も自分にとってメリットがないばかりか…

おじいちゃんが水戸黄門を見ていたのですが その中で「黄門様の印籠に入っているお薬がすごい薬だと思ってたら、ただのうどん粉の塊」だったというエピソードがありました。 そこで、偽薬について調べてみたら、医学的な根拠もあったようです。 専門的にはプ…

長い期間闘病していると、良くなっていないような気がしたり、もう良くならないのではないかと焦ってしまいがちです。 そんな時には病気を治ったか（100％）治ってないか（0％）ではなく、どれぐらい良くなってきたかをしることがよいと思います。 人はどう…

寝る前の2時間は入眠の為のゴールデンタイムと言われているようなのですが、この時間はゆっくり過ごして体と心をリラックスすると良い というのも、体が活動状態（交感神経優位）の状態だと眠ろうと思っても、なかなか眠れないということになります。 そこで…