なかなかないかもしれないけど、人前でスピーチするようなこと人生では何度かあります。 結婚式とか？ それとも、新入社員の人は新人研修で３分間スピーチとか？ わたし個人としては、話が苦手だったり、自分の思ったことをうまく伝えられなかったりした経験…

結構長い間、なかなか眠れなくて苦労してきました。 長い間、睡眠薬のお世話にはなりました。 今は眠れるようになって、睡眠薬もやめています。 ここまで多くの時間がかかってきたのだけど、今思うといろいろ良くない習慣が多くあったと思います。 特に寝る…

不眠は万病の元 人は睡眠中に成長ホルモンが出て、身体の修復、脳の休息を行います。 これは身体の疲れ、脳の疲れどちらにおいても言えることなのかと思います。 不眠が続けば、心疾患、ガン、脳卒中のリスクが上がるというデータもあるようです。 うつ病な…

日々生活していると、誰でも怒ることがあるとおもいます。 ・常識はずれの人に会ったり ・不愉快な思いをしたり ・自分の思い通りにならなかったり いろいろな原因で苛立ったりしてしまいますよね。 でも、怒ることは何も自分にとってメリットがないばかりか…

おじいちゃんが水戸黄門を見ていたのですが その中で「黄門様の印籠に入っているお薬がすごい薬だと思ってたら、ただのうどん粉の塊」だったというエピソードがありました。 そこで、偽薬について調べてみたら、医学的な根拠もあったようです。 専門的にはプ…

長い期間闘病していると、良くなっていないような気がしたり、もう良くならないのではないかと焦ってしまいがちです。 そんな時には病気を治ったか（100％）治ってないか（0％）ではなく、どれぐらい良くなってきたかをしることがよいと思います。 人はどう…

寝る前の2時間は入眠の為のゴールデンタイムと言われているようなのですが、この時間はゆっくり過ごして体と心をリラックスすると良い というのも、体が活動状態（交感神経優位）の状態だと眠ろうと思っても、なかなか眠れないということになります。 そこで…

わたしも長い間朝起きれず、睡眠リズムが崩れ不眠症が長らく治らなかったのですが、ここ最近眠れるようになっています。 朝起きれるようになると自然と夜も眠くなってきます。 ただ、こういったリズムもすぐに治るわけではなく少しづつ改善されていくものな…

笑顔が増えると病気も良くなると思うんです。 前回の記事に書いたのですが 「悪口やネガティブな考え方」は病気をいつまでも長引かせると思います。 っていうのも、最近はだいぶん楽になって、出来ることも増えてきました。 何が変わったのかと考えてみたら …

病院に行ってて思ったのだけど、病気がなかなか治らない時期とどんどん治っていく時期の違いに気づき始めました。 わたしも昔しんどい時期があったのだけど、いま振り返ると・・・ 病気がなかなか治らなかった時期は ・悪口がばっかり言ってた ・ネガティブ…