ストレスのとらえ方を変えてみる
わたしも日々ストレスにさいなまれる事が多くあります。
多少のストレスは良いのですが、あまりストレスをため込むと、体にも心にもよくありません。
ストレスが与える悪影響は
こちらに記事にも記載していますので是非ご覧いただければと思います。
とはいえ、社会に出ればストレスがいっぱいで避けきれないこともあるかもしれませんね。
では、避けきれないストレスにはどう対処したらよいのでしょうか？
そのためには考え方を変えることが重要です。
ここで紹介したいのが「リフレーミング」というテクニックです。
これは「Ｒｅ：Ｆｒａｍｅ」枠組を変えるということです。
どうしても人は物事をネガティブにとらえがちですが、実際には物事はネガティブでもなくポジティブでもありません。
そこには事実がただただ存在しているだけにすぎません。
例えば
「雨が降っている」といったときに
憂鬱な気分になる人が多いかもしれません。スポーツをやっている人は
「練習ができないじゃないか！」
というように思うかもしれません。
ですが
・今日はゆっくり休んでみたり
・イメージトレーニングに没頭できる
といったように雨が降ったことで、できるようになったことが実際には存在します。
ですので物事に対してネガティブな感情を抱いてしまったときは、その見方を変えてみると、同じ事柄でもストレスになったり、モチベーションをあげてくれるものになったり様々です。
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