朝すっきり目覚める為にやってきた事

わたしも長い間朝起きれず、睡眠リズムが崩れ不眠症が長らく治らなかったのですが、ここ最近眠れるようになっています。

朝起きれるようになると自然と夜も眠くなってきます。

ただ、こういったリズムもすぐに治るわけではなく少しづつ改善されていくものなので、時間がかかります。

リズムが出来上がるまでは睡眠薬や睡眠改善薬を飲むのもやぶさかではないかもしれません。

まずは朝起きることから始めました。

何をしたかというと

・カーテンを開けたまま（レースのみ）で朝光が自然と入ってくるようにして寝ます。

こうすることで、朝明るさで目が覚めます。

朝目覚めが悪いのは朝の脳内物質の「セロトニン」が低下している状態のようです。

朝日がまぶた越しでも入ってくるとセロトニンが上昇するようです。

こうして自然と目が覚めます。